Günümüzde insanların en çok yaşadıkları ağrı tipi bel ağrısıdır. Yatak değişikliği ve bel egzersizleri başlayarak hareketsiz yaşamdan hareketli bir yaşama geçmek bu ağrılardan kurtulmanın sadece birkaç basit yolu.
Kişiyi günlük yaşamında oldukça zor durumda bırakabilen hareketleri kısıtlayan bel ağrısı oturmayı, yürümeyi, ayakta durmayı zor hale getiren bu ağrı oldukça sık görülmektedir. Bel ağrısına neden olabilecek birçok neden bulunmaktadır. Uzmanlara göre alacağınız önlemlerle ağrıların önüne geçebilir ağrıya sebep olacak rahatsızlıklara engel olunabilir. Fazla kilolar bele gereğinden fazla yük yükledikleri için bel ağrısına sebep olabilmektedir.
Yatağınızı seçerken özen göstermelisiniz. Orta sertlikteki yataklar tercih edilebilir. Çok yumuşak ya da çok sert yataklar tercih edilmemelidir. Beliniz ile yatak arasında boşluk olmamasına dikkat edilmelidir. Uzun yolculuklar eşya taşımak gibi sebeplerle bel kasları gerilebilmekte ve ağrılara neden olabilmektedir. Bu ağrılardan dinlenerek kurtulabilirsiniz. Zayıf karın kasları da bel ağrısına sebep olabilmektedir. Karın kasları olması gerekenden zayıf olursa bel kasları daha çok yorulur ve ağrıya sebep olabilir. Karın kasları mutlaka güçlendirilmelidir. Zorlama kaza ya da yaşla ilgili sebeplerle bel kayması olabilir. Bel kayması ağrılara neden olabilmektedir. Bel kayması korse ile cerrahi müdahale ya da fizik tedavi ile önlenebilir.
Büyük göğüsler ön kısma fazla yüklendikleri için omurganın öne eğilmesine ve dolayısıyla bel ağrılarına sebep olabilmektedir. Göğüslerin ağırlığını taşıyabilir bir sütyen ve vücudu dengeleyecek sırt çantası kullanımı ağrılara engel olacaktır. Tek taraf askılı çantalar kullanılmamalıdır. Stresin birçok olumsuz etkilerinden biri de bel ağrısına sebep olabilmesidir. Stresten gerilen bel kasları ağrılara sebep olmaktadır. Bel egzersizleri mutlaka yapılmalıdır.
Spor yapmaya çalışılmalıdır. Hareketsiz yaşamdan hareketli bir yaşama geçilmelidir. Bel fıtığı en çok duyulan ağrı sebeplerinden biridir. Fıtık sinirleri sıkıştırır. Fıtık ameliyatları her hastada ihtiyaç duyulmaz. Kiloya dikkat etmek önemlidir. Sigara bırakılmadır. İşlerini oturarak yapanlar düzenli olarak hareket etmeli yerlerinden kalkmalı ve doğru oturma pozisyonunda oturmaya dikkat etmelidirler. Ağrılardan korunmak için düzenli egzersiz yapmak, yürümek, yüzmek tavsiye edilmektedir. Eşyaları kaldırırken doğru tekniklerle kaldırmalı bel mutlaka korunmalıdır. Diz ve kalça bükülerek kaldırma işlemi yapılır. Ofiste otururken düzgün pozisyonda oturun. Sigarayı mutlaka bırakın.
benimde bel ağrım var tavsiyelere uyacağım bakalım iyi gelcekmi?