Sıcak yaz günlerinin yaklaştığı zamanlarda kilo verme ya da verememe sorunu yaşayanlar uzmanların önerileri ile kısa sürede zayıflayabilir. Uzmanlar diyetin yanında strestende uzak durulması konusunda uyarıyor.
Kilo verme ya da verememe sorunu insanların en çok şikayet ettikleri bir durum. Kimileri çok kısa bir sürede zayıflayabiliyorken kimileri istese bile başaramayabilmektedir. Aslında herkesin metabolizması farklı olduğu için kilo verme süreleri de farklılık gösterebilir. Aynı yöntemlerle üç kilo da verebilirsiniz, hiç kilo veremeyedebilirsiniz. Uzmanların önerilerini değerlendirerek kilo vermeyi deneyebilirsisnz. Kilo vermek için kesinlikle öğün atlanmamalıdır. Diyet dışında spor mutlaka yapılmalıdır. En az iki litre su içmeniz doğal detoks etkisi sağlayacaktır. Akşam yemeklerinizi yatmadan saatler önce yemelisiniz. Mümkünse 3-5 saat önce yemelisiniz.Antioksidan özellikteki yeşilçay içebilirsiniz. Günde iki fincanı geçmemeye çalışın.
Aşırı tuz kullanmayın. Tuz vücutta suyu tutarak sizi şiş gösterebilir. Stresten uzak durmaya çalışın. Stres altında vücut kortizol salgılar ve bu kortizol yağlanmaya yol açabilmektedir. Yeterli miktarda süt tüketimi yapın. Süt yağ yakımını kolaylaştıran bir içecektir.En az iki dilim tam buğday ekmeği tüketimi yapın.Yemekten 10-15 dakika önce limonlu ılık su içmek tavsiye edilebilir. Uyku düzeninizi 7-8 saat üzerinden ayarlayabilirsiniz.7-8 saat uyku melatonin hormonunu ve büyüme hormonunu salgılar. Hücrelerimizin gençleştiren o bir özelliği vardır. Tatlı yerine kuru kayısı tercih edilebilir. Öğün arasında acıkırsanız meyve tüketimi yapın. Çorba ve salatayla yemeğe başlamayı tercih edin. Yemeğe konsantre olun yemek sırasında başka şeylerle uğraşmayın. Asitli içeceklerden uzak durun. Diyet içeceklerde içindeki tatlandırıcılar nedeniyle kilo vermeyi zorlaştıran içeceklerdir. Küçük porsiyonlar yiyin. Kahvaltı çok önemlidir. Mutlaka kahvaltı yapmaya çalışın.
Öğün aralarında az miktarda ceviz, yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz. Yiyecekleri pişirirken fırında ve suda az yağlı pişirmeyi tercih edin. Zeytinyağı kullanmaya çalışın. Hızlı kilo vermek için asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın.
Çok şık hareket edin. Sabit kalmamaya özen gösterin. Yemek hızınızı yavaşlatıp yemeye gayret gösterin. Yemekleri uzun çiğneyerek yiyin. Markete açken değil tok karnına gitmeye çalışın. Balık tüketimine özen gösterin. Sebzeleri fazla pişirmeyin. Tatlı yerine meyve yiyin. En azından yarım saat açık havada yürüyüş yapmaya gayret edin.
her hastalığın kaynağı stres olabildiğince ondan uzak durmanız ömrümüzü uzatır ama bu devirde nasıl uzak durcaz stres her an
Her yaz olduğu gibi yine diyet sezonunu açtık :)